Витамин B15: причины недостатка, в каких продуктах содержится

Людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом или профессиональным спортом, витамин В15 принесет пользу, оказывая антигипоксическое действие — предотвращение уменьшение уровня кислорода в крови, усиление энергетических процессов, улучшение обмена веществ. 

Значение в организме витамина B15

• Участвует в образовании энергии (АТФ).
• Необходим для детоксикации (особенно алкоголя и антибиотиков).
• Ускоряет восстановительные процессы мышц и тканей.
• Увеличивает продолжительность жизни клеток.
• Участвует в липидном, белковом и фосфорно-кальциевом обмене.
• Стимулирует работу надпочечников.
• Участвует в синтезе ДНК, РНК (генетического материала клеток).
• Защищает клетки печени от жирового перерождения.
• Проявляет умеренное анаболическое действие.
• Повышает физическую выносливость за счет повышения уровня креатинфосфата в мышцах.
• Участвует в синтезе стероидных гормонов (гормоны надпочечников, половые гормоны).
• Поддерживает нормальный тонус сосудов, препятствует их спазму и развитию артериальной гипертензии.
• Снижает гомоцистеин, холестерин.
• Участвует в развитии иммунного ответа, снижении проявлений аллергических реакции.
• Уменьшает воспаление.

В каких продуктах содержится витамин B15

Свойства витамина В15 продолжают изучать. Учеными было обнаружено, что систематический прием биодобавок, содержащих данное вещество, способствует повышению выносливости, стабилизации функционирования печени, а в реабилитационный период после перенесенного инсульта — быстрому восстановлению двигательной активности. Эффективность витамина В15 повышается в сочетании с витаминами А, Е.

В натуральном виде пангамовая кислота имеется в большом количестве продуктов растительного и животного происхождения.

Симптомы дефицита витамина B15

• Снижение уровня энергии и повышенная утомляемость.
• Перепады в настроение, плаксивость.
• Нарушение сна.
• Снижение внимания, «туман» в голове.
• Боли в суставах.
• Нарушение работы печени.
• Снижение чувствительности пальцев и некоторых участков лица.
• Преждевременное старение.
• Гормональный дисбаланс (нарушение синтеза половых гормонов).
• Низкая стрессоустойчивость.

Причины дефицита витамина B15

• Длительные голодания, монодиеты и скудный рацион.
• Заболевания ЖКТ, связанные с нарушением усвоения.
• Сахарный диабет (повышенный расход витамина).
• Прием антибиотиков тетрациклинового ряда.
   

Последствия дефицита витамина B15

• Артериальная гипертензия.
• Атеросклероз.
• Жировой гепатоз.

Если своевременно не устранить дефицит витамина В15 в организме, ухудшается снабжение клеток органов и тканей кислородом, из-за чего нарушается нормальная работа головного мозга, снижается выработка гормонов, которые продуцируются щитовидной железой.

Симптомы переизбытка витамина В15

Учитывайте, что даже при наличии показаний к приему пангамовой кислоты необходимо строго соблюдать рекомендованные дозировки. Переизбыток витамина не менее опасен, чем его дефицит.
Признаки избытка витамина В15 проявляются следующим образом:

• головные боли;
• учащенное сердцебиение;
• хроническая усталость;
• слабость мышц;
• одышка;
• нарушения сна;
• раздражительность;
• сонливость.

При возникновении таких симптомов следует приостановить прием пангамовой кислоты.

Как витамин В15 взаимодействует с другими веществами

Пангамовая кислота — водорастворимое вещество, быстро разрушающееся под влиянием повышенных температур и яркого света. Чтобы не допустить потерю нутриента, при приготовлении продуктов, содержащих его, надо проводить непродолжительную термообработку (не более 7 минут) на небольшом огне, крышку следует плотно закрывать.

Совместимость пангамовой кислоты с другими веществами:

• витамин В15 способствует нейтрализации негативного влияния ядовитых жиросодержащих элементов, которые при вдыхании оказывают воздействие на слизистые оболочки органов;
• пангамовая кислота снижает выраженность побочных явлений, которые возникают после приема антибактериальных препаратов тетрациклинового ряда, больших доз аспирина и сульфаниламидных средств;
• сочетание витамина В15 и органического витамина С позволяет усилить антиоксидантные свойства обоих соединений;
• пангамовая кислота усиливает выработку холина;
• данное вещество улучшает фармакологические свойства таких элементов, как токоферол, цианокобаламин, бета-каротин;
• витамин В15 помогает лучше усваиваться кортикостероидам и противотуберкулезным средствам;
• при употреблении алкогольных и кофеиносодержащих напитков, курении концентрация витаминоподобного вещества в крови снижается;
• онкопротекторные свойства витамина В15 усиливаются при совместном приеме с витамином В17.

Кому показано дополнительно принимать витамин В15

Пангамовая кислота оказывает положительное действие после долгого приема антибактериальных препаратов и средств от туберкулеза. Учеными обнаружено, что как и тиамин, витамин В15 способствует:

• снижению артериального давления;
• повышению уровня кислорода.

Поэтому пангамовая кислота полезна для людей с заболеваниями легких и другими проблемами, связанными с кислородным голоданием. Витаминоподобное вещество показано профессиональным спортсменам. Его используют для:

• выведения из организма токсинов;
• профилактики неврозов;
• лечения дыхательных органов при ОРВИ.

Пангамовая кислота для спортсменов

Витамин В15 — очень важное вещество для тех, кто профессионально занимается спортом, так как позволяет легче переносить клеткам недостаток кислорода (гипоксию). Интенсивные физические нагрузки приводят к существенной утрате энергии, вырабатываемой вследствие окисления питательных элементов. Во время занятий спортом происходит моментальный расход кислород, как результат — в организме человека быстро образуется его дефицит, из-за чего замедляется выработка энергии. В итоге спортсмен, даже, если будет правильно распределять нагрузку, не сможет поднять необходимый вес либо сделать определенное количество упражнений, чтобы проработать соответствующую группу мышц.

С устранением дефицита кислорода в клетках и запуском функционирования мышечной ткани справляется дополнительный прием пангамовой кислоты. Витаминоподобное вещество способствует повышению энергообмена в мускулах, в результате чего повышается выносливость и трудоспособность. Поэтому рекомендуется принимать витамин В15 за две недели до начала соревнований, а в ежедневный рацион включают продукты, богатые этим элементом.

Для спортсменов дневная норма пангамовой кислоты составляет 100-150 мг.  Продолжительность курса приема — 21 день, затем делают перерыв на 10 дней, а после применение возобновляют.