Открытие витамина произошло в 1848 году, немецким ученым-химиком Либихом. Он первый кто обнаружил инозитол в мышечной ткани. Ученый вывел закономерность: если убрать из рациона крыс витамин В8, то у подопытные начинают терять шерсть и происходит резкое повышение уровня холестерина в крови. Но стоит восстановить привычный рацион питания крыс — все симптомы исчезают.
Рекомендуется принимать витамин В8 вводить его в свой организм инъекционно, поскольку биодоступность и усвояемость витамина будет значительно выше
Значение в организме витамина B8
Витамин В8 не зря называют «витамином молодости». Он участвует в регуляции жирового обмена, а значит уменьшает риск развития ожирения у человека.
Но этим значение инозитола для нашего организме не ограничиваются, в том числе:
- улучшение углеводного обмена;
- поддержание репродуктивной функции, за счет реализации эффектов ФСГ И ЛГ;
- необходим для развития плода;
- входит в состав клеточной мембраны, защищает нервные клетки и волокна (миелиновую оболочку) от повреждения;
- необходим для передачи нервных импульсов на клеточном уровне;
- повышает активность серотонина;
- защищает клетки печени и почек от повреждения;
- регулирует моторику кишечника;
- положительно влияет на рост микрофлоры кишечника;
- поддерживает детоксикационную функцию печени;
- ускоряет обмен веществ, способствуя снижению веса;
- улучшает чувствительность клеток к инсулину;
- улучшает качество кожи и волос за счет улучшения обменных процессов;
- большое количество инозитола содержит хрусталик глаза и слезная жидкость.
В каких продуктах содержится витамин B8
Ваша суточная потребность в витамине определяется качеством вашего питания, физической активностью и общим здоровьем.В таблице собраны продукты с процентным содержанием от суточной нормы витамина.Витамин обязан ежесуточно поступать в организм с пищей (примерно 25 %)
| Источник | Содержание на 100 г. | % от суточной нормы |
|---|---|---|
| Пророщенная пшеница | 720 мг | 48% |
| Отруби рисовые | 440 мг | 29% |
| Ячневая крупа | 395 мг | 26% |
| Овсяная каша | 265 мг | 17% |
| Апельсин | 250 мг | 16% |
Поддерживая правильный рацион питания, вам не потребуется дополнительно принимать витамин В8, так как он довольно хорошо усваивается из продуктов.
Инозитол особенно хорошо всасывается вместе с продуктами, которые содержат витамин Е (например, растительные масла)
Симптомы дефицита витамина B8
Не смотря на то, что примерно 70 % от суточной потребности инозитола организм способен вырабатывать самостоятельно, ученые выявили основные симптомы, по которым наступает недостаточность витамина:Со стороны нервной системы
- Хроническая усталость.
- Плохая адаптация к стрессу.
- Снижение внимания, рассеянность.
- Склонность к апатии.
- Нарушение сна.
Со стороны кожных покровов
- Высыпания на коже.
- Ломкость и выпадение волос.
Другие признаки
- Снижение зрения.
- Повышение уровня холестерина.
- Склонность к запорам.
- Мышечная слабость.
Причины дефицита витамина B8
Оказывается, если организму не хватает инозитола, то остальные элементы с маркировкой «В» (независимо от того, сколько их накопилось) почти полностью теряют свои полезные свойства, а их действие на организм прекращается.
Потенциальные причины недостатка инозитола:
- дефицит жиров и белка в рационе;
- сахарный диабет;
- употребление алкоголя, кофе, энергетических напитков;
- прием лекарственных средств ( сульфаниламид, антибиотиков, эстрогена).
Гипервитаминоз витамина В8 — редкое явление, так как весь избыток выводится из нашего организма с мочой
Последствия дефицита витамина B8
Недостаток инозитола может привести к неприятным последствиям:- метаболический синдром;
- синдром поликистозных яичников;
- гипотиреоз;
- аутоиммунный тиреоидит;
- депрессивные состояния;
- бесплодие;
- нарушения зрения;
- очаговая алопеция;
- жировой гепатоз.
Наиболее активным «потребителями» витамина являются хрусталик и сетчатка нашего глаза.
В нашем есть два главных резервуара витамина В8 — это спинной и головной мозг. Они способны запасать витамина из неиспользованного инозитола. Так у нас появляется возможность мгновенно сглаживать влияние стрессов на организм.
