Лечение запора

Что такое запор

Запор, лечение которого должно быть своевременным, представляет собой состояние, вызывающее нарушение работы кишечника, где всасываются жидкости и электролиты, химус превращается в каловые массы, продвигающиеся к прямой кишке и удаляющиеся из организма (данный процесс называется дефекацией). 

Позывы к опорожнению кишечника появляются в момент, когда происходит попадание кала в прямую кишку, ее растяжение и раздражение нервных окончаний слизистой оболочки. Чем человек старше, тем менее чувствительными становятся рецепторы прямой кишки, поэтому необходимо большее давление для появления позыва к дефекации.

При запоре лечение нужно начинать как можно раньше, поскольку симптомы, возникающие при нем, очень неприятны — боль в животе, вздутие и ощущение того, что кишечник опорожнился не полностью. Кроме того, при отсутствии своевременного лечения запора у взрослых и детей могут возникнуть серьезные осложнения, к которым относится появление геморроя и анальных трещин. В норме дефекация у взрослых людей должна происходить каждый день, в идеале 2 раза в день. У младенцев кишечник опорожняется до 3-4 раз в сутки, со временем частота сокращается до 2-3 раз.

Существует множество причин запора. Общими из них считаются: замедленное продвижение каловых масс по толстой кишке, синдром раздраженного кишечника, нарушения тазового дна. Проблемы с актом дефекации могут возникнуть на фоне некоторых патологий — гипотиреозе, целиакии, диверкулите, воспалении кишечника. К лекарственным препаратам, становящимся причиной запора, относятся опиоиды, некоторые антациды, антихолинергические препараты, блокаторы кальциевых каналов.

Срочные меры при запоре нужно принимать, если теряется вес, развивается анемия, в кале появляется кровь, в семейном анамнезе имеется история воспалительных болезней кишечника или опухоли толстой кишки, либо если запор появился у человека старше 50 лет, у которого ранее проблем со стулом не было.

Симптомы запоров

Состояния, при которых нужно срочно начать лечение запора у взрослых:

• Отсутствие ежедневной дефекации.
• Затрудненная дефекация
• Отсутствие чувства удовлетворения дефекацией
• Малое количество кала, повышенная сухость и твердость.

Запор сам по себе представляет собой симптом, а не заболевание. Частота опорожнения кишечника может варьироваться от одного раза в два-три дня до раза в неделю и меньше. Но кроме этого, могут быть и иные жалобы — болезненные ощущения в животе, боль в кишечнике, вздутие.

Лечение запора у взрослых и детей нужно начать как можно раньше еще и по той причине, что помимо основной симптоматики, он может сопровождаться тошнотой, снижением аппетита, головной болью, изжогой, неприятным запахом изо рта, проявлениями бессонницы, может отмечаться налет на поверхности языка.

Как диагностировать у себя запор

Хронический запор у взрослого можно обнаружить по следующим признакам:

• Запор возникает неожиданно и сопровождается распирающей болью, спазмами в животе и ощущением, будто вы не можете выпустить газы.
• Хронический запор возник, на первый взгляд, просто так: вы не меняли рацион и образ жизни.
• Вы наблюдаете кровь в выходящем стуле.
• На фоне регулярных запоров вы худеете, хотя для этого вроде бы нет причин.
• Каждое испражнение сопровождается болью.
• Запор длится дольше двух недель.
• Размеры, форма и консистенция вашего стула радикально изменились.

Причины запоров

Прежде чем решать, что делать для нормализации стула, надо узнать, что именно привело к такому состоянию. К основным причинам запора у мужчин и женщин относится следующее:

• Малое содержание клетчатки.
• Одна из самых частных причин запора — недостаточное питье (менее 30-40 мл на кг веса).
• Избыток алкоголя, кофеина, крепкого чая.
• Избыток животного белка.
• Пищевая непереносимость.
• Дефицит микроэлементов (магний, калия).
• Низкая физическая активность также достаточно распространенная причина запора.
• Патология желудочно-кишечного тракта (дискинезия желчевыводящих путей, синдром раздраженного кишечника, дисбактериоз, болезнь Крона).
• Стресс.
• Метаболические нарушения (гипотиреоз, гиперпаратиреоз, сахарный диабет).
• Неврологические заболевания.
• Прием лекарственных средств (сорбенты, антибиотики, препараты железа) тоже может стать причиной запора.
• Болезненная дефекация (при геморрое, трещинах прямой кишки).
• К причинам запора у женщин после 50 лет добавляются еще особенности гормональной перестройки, снижение чувствительности рецепторов кишечника.

Что делать при запоре у взрослых

Планируйте время посещения туалета

Чтобы избежать сложного лечения запора у женщин и мужчин, нормализуйте режим. Для посещения туалета требуется время. Если у вас по утрам есть только полчаса, чтобы собраться на работу, собрать ребенка, то на опорожнение кишечника времени не останется. Вы перетерпели, ушли на работу, там стесняетесь посетить туалет, к концу дня другие бытовые дела — позывы прошли. На следующий день то же самое… Вставайте пораньше, чтобы не допустить таких проблем, тогда не придется думать, что делать для лечения запора у взрослых.

Исключите застой желчи

• Болезненные ощущения в области под правым ребром.
• Горечь во рту.
• Жировики или липомы на коже.
• Сухость губ.

Если у вас есть такие симптомы, то перед тем как искать способы лечения запоров у взрослых быстро, следует сначала решить эту проблему.

Запоры при гипотериозе

У людей с таким диагнозом замедлен обмен веществ, в таком случае запоры — неизбежное явление. Для избавления от них необходимо восстановить функционирование щитовидной железы. Чтобы точно знать, что проблема в этом, необходимо сдать анализы на гормоны.

В дополнение к проводимому при запоре лечению следует скорректировать рацион, добавив в него продукты, содержащие большое количества йода и селена. Продукты, которые имеют в составе селен:

• тунец;
• скумбрия;
• желток;
• говяжьи почки;
• печени индейки;
• бразильский орех.

Йод в большом количестве содержится в:

• морской капусте;
• рыбе (камбала, горбуша, треска, кета);
• морепродуктах (креветки, кальмары).

Принципы питания при запорах

1. Питание должно быть дробным, три основных приема пищи и два перекуса, (для нормализации оттока желчи).
2. Приемы пищи должны быть в одно и то же время.
3. К еде необходимо подходить с позиции осознанного питания: есть в спокойной обстановке (не кусочничать между приемами пищи, не принимать пищу «на ходу»); тщательно и медленно пережевывать еду.
4. Нормализация рациона по белкам, жирам, углеводам: белок из расчета 1 грамм на кг/веса; достаточное количество жира (животный жир 50% и 50% растительного), не бойтесь добавлять растительные нерафинированные масла в салат; углеводы 3-5 грамм на кг/веса, преимущественно сложные, в виде долговаримых круп, фруктов, овощей; достаточное количество клетчатки (25-30 грамм в суточном рационе), можно дополнительно добавлять отруби в каши.
5. Исключить продукты богатые танинами (крепкий чай, какао, красные вина, чернику), кофеин.
6. Добавить сухофрукты с антрагликозидами (инжир, чернослив, курага).
7. Ограничить продукты, которые могут вызывать газообразование (что касается бобовых, при вымачивании в течении 12 часов, данный эффект у них отсутствует) желательно исключить молочные продукты, так как часто они провоцируют метеоризм из-за непереносимости лактозы, о которой большинство людей не подозревают.
8. Включить в рацион продукты для микрофлоры (ферментированная капуста, кимчи, пробиотические соусы).
9. Ограничить или желательно полностью исключить рафинированные углеводы (конфеты, сахара, газированные напитки, особенно сладкие), покупные полуфабрикаты, копченые сыры, колбасы, мясо (все это способствует спазму сфинктеров желчевыводящих путей, нарушению желчеоттока, а, следовательно, и пассажа кишечного содержимого). 
10. Включить в рацион минеральную воду без газа (Ессентуки, Донат и др.), можно выпивать ее за 30 минут до еды для улучшения желчеоттока.

Какие продукты следует употреблять при запорах

Если при сбалансированном рационе, достаточном потреблении жидкости, нормальной физической активности моментального эффекта при запоре не произошло, можно проверить, нет ли пищевой непереносимости, используя элименационно-провокационную диету.

При подборе эффективного при запоре лечения главное найти причину и вылечить основную болезнь, которая его вызвала, но первый шаг, помогающий улучшить функционирование кишечника — употребление продуктов от запора.

Диетические рационы, как правило, скудные и малопривлекательные. Это основная причина, по которой люди игнорируют характерные для запора признаки и не корректируют рацион.

Однако полноценное и разнообразное питание можно организовать даже при проблемах с системой пищеварения. И сделать это вовсе несложно. Для этого надо понять, как формировать меню, и не только опираться на перечень продуктов, которые разрешены и запрещены, но и обращать внимание на содержащиеся в них вещества, оказывающие лечебный эффект.

Основная составляющая рациона при запорах, помогающая достичь моментального эффекта — продукты, слабящие и стимулирующие перистальтику кишечника.

Список продуктов, которые полезны при запорах

• Квашеная капуста — прекрасный пробиотик, который содержит клетчатку и антиоксиданты. Регулярное употребление ферментированных продуктов способствует быстрому избавлению от запора и улучшению микрофлоры.
• Кисломолочная продукция — делается из молока, которое ферментировано бифидо- и молочнокислыми бактериями, приносящими пользу организму. Часть лактозы в ней уже представлена в форме молочной кислоты, что облегчает ее усвоение. Имеющиеся в составе пробиотики способствуют нормализации стула, улучшению состояния микробиоты после приема антибактериальных препаратов, при синдроме раздраженного кишечника и иных болезнях желудочно-кишечного тракта. Для размягчения стула может хватить одного стакана кефира перед сном.
• Сливы. Содержат множество растворимых пищевых волокон. Их потребление способствует смягчению стула. При нетяжелой форме запора слабительный эффект можно обеспечить, включив всего две сливы в свой ежедневный рацион.
• Чернослив. Одно из наиболее известных и действенных натуральных слабительных. Содержит сорбитол, стимулирует естественную дефекацию, размягчает стул у детей и взрослых. Достаточно несколько плодов в сутки для решения проблемы.
• Сливовый сок. Еще одно известное народное средство от проблем с опорожнением кишечника. Сахаристые вещества, которые содержатся в плодах, способствуют облегчению состояния.
• Свежие ягоды. Клубника, ежевика, черника имеют в своем составе большое количество клетчатки, поэтому безопасно и мягко помогают решить проблему со стулом. И если зелень, груши и яблоки, обладающие аналогичным эффектом, вызывают повышенное газообразование и вздутие живота, то при употреблении свежих ягод таких побочных эффектов не возникает.
• Киви. В нем содержится много пектина, который обладает слабительными свойствами.
• Листовая зелень. Рукола, шпинат, листовой салат содержат большое количество питательных элементов при низкой калорийности, а также много магния, улучшающего перистальтику кишечника.
• Яблоки. За счет содержащегося в них пектина и пищевых волокон яблоки способствуют быстрому прохождению пищи сквозь толстую кишку. Кроме того, пектин – вещество, выполняющее функции пребиотика. Он становится питательной средой для полезных бактерий, повышает их количество и улучшает работу пищеварительной системы.
• Апельсины. Имеют в мякоти много жидкости и клетчатки. Это способствует смягчению стула и облегчению продвижения пищи сквозь толстую кишку. Поэтому апельсин отлично помогает от запоров.
• Льняные семена. Имеют в своем составе растворимую и нерастворимую клетчатку. Оказывают эффективное послабляющее действие, помогают быстрее проходить пищи через толстую кишку. Употребление льняных семян обеспечивает нормализацию пищеварительных процессов — этот продукт принесет пользу и при запоре, и при диарее. Перед употреблением их следует замочить, просушить, а потом перемолоть цельные семена, чтобы содержащиеся в них питательные элементы лучше усваивались.
• Семена чиа — рекордсмен по содержанию клетчатки. Преимуществом этого продукта при лечении запоров является то, что он способен поглощать жидкость, образуя гель, который помогает быстро проходить пище через кишечник. Для достижения эффекта необходимо контролировать водный баланс. При недостатке жидкости продукт может вызвать запор. В день следует употреблять 1-3 столовых ложки. Такого количества обычно достаточно для того, чтобы нормализовать стул. Желательно перед употреблением замочить семена хотя бы на 30 минут.
• Псиллиум (шелуха подорожника) — можно употреблять вместо семян чиа. Чтобы смягчить стул у ребенка старше 12 лет или взрослого, надо принимать по одной чайной ложке продукта от одного до трех раз в сутки, залив водой или запивая большим объемом жидкости. В замоченном виде растворимая клетчатка становится мягче, формирует объемную массу, улучшает перистальтику кишечника, что способствует ускорению прохождения каловых масс.
• Папайя. Содержит большое количество клетчатки (в 100 граммах плода — 2 грамма пищевых волокон), а также магния, улучшающего функционирование кишечника. Кроме того, в мякоти папайи много воды, необходимой для устранения запоров.
• Ревень. Некоторые используют это дикорастущее растение в качестве начинки для пирогов. Оно обладает слабительным эффектом, поскольку содержит сеннозид. Данное вещество применяется при изготовлении слабительных средств.
• Кофе. Некоторые люди, выпивая чашку кофе с утра, испытывают желание посетить туалет. Такой эффект напитка обусловлен тем, что он способствует активизации выработки желчи и гастрина, что приводит к стимуляции перистальтики кишечника.